Ważne jest, w jaki sposób robimy zakupy, bowiem to czy będziemy zdrowo, racjonalnie się odżywiali, zależy od tego co kupimy.

Jeśli chcemy zdrowo się odżywiać, czytajmy etykiety, a wybierając się na zakupy przygotujmy się wcześniej – zróbmy listę zakupów, jeśli używamy okularów, zabierzmy je ze sobą. Starajmy się nie chodzić do sklepu głodni. Kiedy człowiek odczuwa głód, kupuje dużo więcej niż potrzebuje, a patrząc na sklepowe półki wydaje mu się, że wszystko co widzi jest mu potrzebne. Najlepiej na zakupy wybrać się z gotówką, bo wtedy jest się ograniczonym wydatkami – nie kupimy więcej niż mamy pieniędzy. Pójście z kartą kredytową może spowodować, że do koszyka wrzucimy dużo więcej, w tym wiele niepotrzebnych rzeczy, bowiem mamy możliwość swobodnej zapłaty. Poza gotówką, warto też zabrać torbę – nie kupimy bowiem więcej, niż możemy zapakować. Podczas zakupów uważnie przyglądamy się wybieranym produktom – jeśli mamy ulubione rzeczy, sprawdźmy ich skład. Zwróćmy uwagę na ilość kalorii, konserwanty, wybierajmy produkty z mniejszą zawartością cukru. Jeżeli kupujemy serek, to niech w jego składzie będzie ser, ewentualnie żywe kultury bakterii. Jeżeli chcemy zjeść jogurt, lepiej kupmy naturalny – będzie zawierał mniej kalorii i do tego dokupmy owoc, który możemy pokroić i dorzucić. Gotowy jogurt owocowy ze sklepu będzie zawierał dodatki, które nie są dla organizmu potrzebne.